中年随笔 六 戒烟杂记

算起来，烟龄有近三十年了。开始抽烟是在大学四年级（五年制大学）的暑假，当时留在学校复习考研。那年，学校突然宣布考研提前到前一年的秋季开学前（原本是第二年的二月），若通过了学校的考试，就可由学校负责推荐，成功了，就免去了第二年的统考。那个暑假几乎所有的同学都没回家，复习的压力又重，于是在同学的带领下开始抽烟，便一发不可收了。

若不是对身体有害，香烟实在是个好东西，饿时顶饿，渴时解渴，困时去乏，失眠时帮助入睡，更有利于让人集中精力，让脑子更来灵感，故脑力工作者，如作家，很多吸烟。它简直就是个万灵油。不抽烟的人是无法体验其中之妙处的。只是对肺的伤害实在是太大了，对气管也不好，还严重影响唱歌的质量，高音上不去，低音下不来，一较劲就想咳嗽，所以歌者吸者甚少。

到了北美，特别是在北方，冬天对抽烟者是一巨大挑战。室内不让抽，顶风冒雪的跑外面吸一根，还得走很远的路，实在有些不划算，但烟瘾上来了，也就顾不得那么多了。大约98年前后第一次决定戒烟，非常顺利，一个星期就戒了，当时的抽烟量大概两天一包。

这样过了两年，当时在学校做博士后，从国内来一师弟，带了两条烟，总拉着我抽。由于第一次戒烟太顺利，一想抽就抽吧，反正想戒就戒了。这一抽不要紧，又抽了十几年，一直持续到两个月前。其间数次想戒，均未成功。

两个月前，下定决心彻底戒烟。原因是抽烟已严重影响到日常生活，嘴里呼出的气味很难闻，感觉对烟的依赖太大，活的有点入不人，鬼不鬼的。这次也还行，一个星期后就不抽了，戒烟前烟量是三天两包。

总结起来，要想成功戒烟，可以注意以下几个方面：
1，要有强烈的愿望戒烟，这是最关键的。要不断的给自己施加意念：不喜欢抽烟。戒烟前总在想：没有了烟可怎么活啊，其实，不抽烟也一样活。
2，开始减烟量，不要主动抽烟，实在想抽时，就抽半根，或越少越好。给自己规定时间，如两小时抽一次，不到时间坚决不抽。
3，逐天减烟量。一个星期后，会发现抽烟欲大减，只在几个特定时候想，比如起床和餐后，这时可以只抽一口，或用电子烟代替。

我觉得人对香烟过瘾，不仅仅是对尼古丁上瘾，而是对里面一些别的东西也上瘾。若无戒烟决心时，电子烟是不管用的，抽了等于没抽。

虽然才戒烟俩月，但感觉神清气爽，以前有痰，现在也没了，唱高音时明显比以前轻松多了。真仿佛是做了一个几十年的梦，终于梦醒了。戒烟后有一点不好，就是常感觉饿，饭量增加，会长几斤份量。再慢慢减吧。

希望我的经验对想戒烟的朋友有所帮助，这是考验自己意志力的最好时候。