我知道我写出来会在或多或少的程度上为不少人起到参考、帮助的作用。如果您有亲戚，朋友，也许您本人有抑郁症，您不妨参考我在下文中给出的建议。我不能打保票就能像我就要提到的这两个人那样，根治一个人的抑郁症，但我相信一定能起积极的作用的。
我也想在分享我的真实的经历之前，郑重声明：我的经历只可作为参考。 如果有人经医生诊断为抑郁症，请您一定咨询您的家庭医生或专业人士，明月天山的经验和建议只供参考。本人概不为一切可能出现的后果负责。
网上有好打别的朋友会说：你凭什么依据就认为你帮助过的那个人有抑郁症？其实，回答起来很容易，根据常识就行。 通俗地讲，抑郁症就是情绪低落，对什么都失去兴趣，这是轻微的症状；严重的就会有焦虑感，有人会莫名其妙的哭泣，也有的会选择封闭自己，刻意回避他人；更严重的会有失眠（程度不同），有自杀倾向或将这种念头付诸行动。
今天又看到更多的有关罗宾威廉姆斯的细节。他这几年都在和抑郁症抗争，伴有失眠和酗酒。在我看来，酗酒是抑郁症的表象，那是一个人想发泄内心压力的一种努力，但结果会使情况变得更糟。
失眠是很多抑郁症患者都有的症状，很多人为此痛苦不堪。 作为一个正常人，是难以体会到严重失眠的痛苦的。就我本人所知道的几例抑郁症，都是最后因为受不了严重的失眠而产生了轻生的念头。我独自帮助过的那个人，我们暂且称她为Y 吧，在向我求助时每晚的睡眠只有两个小时。 据她讲，这种状况当时已经持续了近两年！ 我和夫人共同帮助 那位，是我在上研究生时的同学，我们称呼她L女士吧。 她在向我们求助时， 也是严重的失眠症，每晚也是只能睡两三个小时左右。
我和Y姑娘相识很偶然，是萍水相逢。2008 年11月到2009年2月我被公司派到中国的一个一线城市出差。 2009年元月我乘机回家过春节。相邻的乘客是位像个学生的女生。 我们随便聊了起来。 这里有两个版本, 一个是明月的，一个是我夫人的。 我的版本如下： 我出国较早（九三年），回国时有机会就和各色人等聊天，因为我觉得这是让我了解中国的最好的，也是最直接的方式。 我夫人的版本：当我和好朋友分享我这段经历时，夫人就插话进来：明月到哪儿都是好和年轻的漂亮的小姑娘聊天。
说实话，Y姑娘相貌平平，属于非常一般。当然，如果您转明月的这篇文章给国内的人看，我授权您可以将Y姑娘写成是非常漂亮。 飞机行程也就是一个小时多一点儿，我了解到Y姑娘是在合资企业做文职，从大学毕业才不到两年。我也介绍了我自己，其中提到了我在我们的家乡省还当过教师。 临下飞机，我们互留了Email地址和电话。
故事到此本来都可以结束了。因为象大部分的旅途结识的朋友一样，到了各自的目的地，发个简单的问候，以后慢慢的关系也就淡了。 后来也的确如此。 发过最初的简单的问候之后，就不再有她的音讯了。 直到2009年的11月8日，我 收到了她一封挺长的来信。 来信中提到她的家庭，她的工作，她的失意的爱情，也提到了她打算辞职到丽江自我放逐的打算。为了本文的真实性，我将此信附在本文之后。 我仔细看了看，没有任何暴漏人家隐私的地方。 我只隐去了我的姓，她的名，和她提到的城市。
我是个非常敏感的人。 我感觉到这个小姑娘可能遇到了什么特别的困难，这个困难要远远大于她在信中提到的内容。我当即 抓起电话给她打了过去。 果然，我的感觉是对的。她接到我的电话，当时就在电话中哭了：“X老师，你救了我一命。” Y姑娘告诉我，她已经被严重的失眠折磨到了崩溃的边缘。辞职放逐自己是没有办法的办法。
我的直觉告诉我： Y姑娘得了抑郁症。 我知道，是因为我本人也曾经有过轻微的抑郁症。
当时突然就有了一种使命感，那就是我一定要帮助这个孩子。
未完待续。。。
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这就是Y姑娘2009年11月8日给我的信：
X老师：
您好！
很抱歉好久没有联系了！
最近半年多来我发生了很多事情，情绪总是很错乱。很多次想给您回信，但看到自己的文字真是不知所云，最后作罢。
您好吗？
想起认识您那会儿，真是恍如隔世。
总感觉累的不行，又停不下来。一个月前提出了离职。可是领导不答应，建议我再考虑或者过段时间再说，我不知道领导这么说是不是仅仅只是应付我，但是又没有办法，我是一个重感情的人，领导一直对我很好，我觉得就这么一走了之总是不太好，就这么拖着。
年初时候我妹妹在结婚前一个月退婚了，父母为此事很受伤了一段时间（退婚在农村来讲，是一件挺不光彩的事情）。母亲身体一直不好，多病缠身，加之重度抑郁症，半辈子自杀多次，今年五月份再次差点丧命。我就想今年十一结婚，为了给家里甜点喜气——我厌倦恋爱，也许是自己太天真，以为只要直接结婚了就不会再为感情烦恼，没想到领结婚证的前一天晚上，那个追求了我两年的好脾气的男人，我的未婚夫，差点把我打死——只因为我对他冷谈......我的父母再次接受女儿退婚的事实。
感觉很糟糕，我觉得我把自己、我的家庭弄得很糟糕。工作曾以为做的不错，可事实上呢？我不知道，突然没有了自信，虽然领导多次挽留，可我还是没有信心做下去，我想去一个安静的地方休假（当然生存的物质条件还是个问题），所以我想到了丽江束河（一个我认为能够不花太大力气能够生存下去的地方），打算去那里休养半年，可又不知道这半年之后，我是否能够再次承担起家庭的压力：弟弟明年参加高考，上大学，我必须承担责任。
觉得生活好辛苦。。。。
叫您X老师您介意吗？我一直认为老师是个最亲切的称呼，我热爱教过我的每一位老师，他们都让我感觉到温暖和幸运，认识您也是，虽然过去这么久了，与您也只是一面之缘，可总觉得您是那么智慧、充满活力、可以信赖！跟您讲讲我的故事，只是想说说心里闷了很久的一些想法，希望您不要见怪！
我不知道将来的方向在哪里？可是希望我们都能够过得越来越好！X老师，加油！
XX现在的温度已经很低了，前几天还下过一场雪，不知道您那里怎么样？保重身体哦！
MISS !
XXX
2009-11-8